Sempre fui muito apaixonada por comida, pelos aromas,
pelo prazer de comer...
Aos 21 anos pesava os meus 55 kg, ai veio minha primeira gestação e depois dela fui para 51 kg, meu peso nunca passava dos 55 kg, foi quando comecei a trabalhar em call center, muito stress... comia uma barra de chocolate por dia, tinha exatos 15 minutos pra jantar e acabava sempre comendo besteira, me vi engordando
1 kg por mês e não fazia nada.
Quando dei por mim já estava com 10 kilos a mais, fiquei 5 anos neste call center, quando por problemas físicos (Síndrome do Túnel do Carpo) e esgotamento psicológicos sai de lá.
Tentei remédios para emagrecer e passava muitoo mal e de nada resolvia o peso voltava todo depois.
Ai veio minha segunda gravidez (que foi bastante estressante, passei muitaaaa raiva) engordei bastante e depois da minha filha nascer no ápice da minha "obesidade" fui aos meus 71 kg, foi quando resolvi que não podia continuar assim. Comecei uma reeducação alimentar e fui para os 68 kg, mas estacionei nesse peso e não conseguia mais emagrecer, foi quando conhecidos me falaram sobre a Dieta Dukan e resolvi verificar como funcionava, me deparei com uma dieta restritiva sim, mas uma dieta em que eu não precisava abrir mão do meu prazer de comer e de cozinhar.
Posso comer e comer muitoooooo dentro do leque de alimentos permitidos lógico e o melhor continuar perdendo peso... Que dieta faz isso por você
Comecei dia 30/07/2013 com 68,40 e em 18 dias já se foram 3,5 kg.
Segue agora um explicativo rápido de como funciona essa dieta:
Para iniciar a dieta, é necessário que se faça a avaliação no site para saber quantos quilos precisa perder e qual o período ficará em casa fase
(não é necessário comprar nada no site)
A dieta é estrutura em 4 fases: 2 para emagrecer (Ataque e Cruzeiro), e 2 para manter o peso adquirido (Consolidação e Estabilização).
Todos os alimentos permitidos em cada uma das fases de emagrecimento podem ser consumidos à vontade.
Lista dos principais alimentos utilizados na dieta: Farelo de aveia, farelo de trigo, leite desnatado, presunto sem gordura, peito de peru light, queijos magros, iogurtes zero, carnes, peixes, frangos.
Para perder peso:
1ª Fase: Ataque: provoca perda de peso rápida e fulminante
- De 2 a 7 dias de duração
- De 1Kg a 5Kg perdidos
- 20 minutos de caminhada por dia
- 1,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia
2ª Fase: Cruzeiro: perda de peso constante e moderada
- Até a obtenção do peso ideal
- -1Kg por semana (média)
- 30 minutos de caminhada por dia
- 2 c. de sopa de farelo de aveia/dia
Para conservar o peso perdido:
3ª Fase: Consolidação: Ao final da fase de Cruzeiro, que termina na obtenção do Peso Ideal, inicia-se a fase de Consolidação do peso perdido.
- 10 dias por peso perdido. Por ex.: 10kg = 100 dias; 5kg = 50 dias, e assim sucessivamente.
- Introdução de carboidratos e lipídeos, de maneira controlada/moderada
- 25 minutos de caminhada por dia
- 2,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia
4ª Fase: Estabilização: Fim da dieta do ponto de vista alimentar. Todavia, há 3 regras a serem seguidas pelo resto da vida, afim de estabilizar o peso.
- 1 dia fixo de proteína por semana
- 3 c. de sopa de farelo de aveia/dia
- 20 minutos de caminhada por dia
Existem muitos sites e grupos no facebook que podem lhe auxiliar, segue alguns links:
E por fim é imprescindível ler o livro "Eu não consigo emagrecer" - Pierre Dukan, pois essa dieta tem um leque muito grande de opções que podem confundi-la, e eu também sempre estarei postando nesse meu blog receitinhas deliciosas, testadas, provadas e aprovadas.
Keep Calm and Dukan Diet
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