Minha briga constante com a balança e a descoberta da Dieta Dukan.

Sempre fui muito apaixonada por comida, pelos aromas, 

pelo prazer de comer... 

Aos 21 anos pesava os meus 55 kg, ai veio minha primeira gestação e depois dela fui para 51 kg, meu peso nunca passava dos 55 kg, foi quando comecei a trabalhar em call center, muito stress... comia uma barra de chocolate por dia, tinha exatos 15 minutos pra jantar e acabava sempre comendo besteira, me vi engordando 

1 kg por mês e não fazia nada.

Quando dei por mim já estava com 10 kilos a mais, fiquei 5 anos neste call center, quando por problemas físicos (Síndrome do Túnel do Carpo) e esgotamento psicológicos sai de lá.

Tentei remédios para emagrecer e passava muitoo mal e de nada resolvia o peso voltava todo depois.

Ai veio minha segunda gravidez (que foi bastante estressante, passei muitaaaa raiva) engordei bastante e depois da minha filha nascer no ápice da minha "obesidade" fui aos meus 71 kg, foi quando resolvi que não podia continuar assim. Comecei uma reeducação alimentar e fui para os 68 kg, mas estacionei nesse peso e não conseguia mais emagrecer, foi quando conhecidos me falaram  sobre a Dieta Dukan e resolvi verificar como funcionava, me deparei com uma dieta restritiva sim, mas uma dieta em que eu não precisava abrir mão do meu prazer de comer e de cozinhar.

Posso comer  e comer muitoooooo dentro do leque de alimentos permitidos lógico e o melhor continuar perdendo peso... Que dieta faz isso por você

Comecei dia 30/07/2013 com 68,40 e em 18 dias já se foram 3,5 kg.

Segue agora um explicativo rápido de como funciona essa dieta:

Para iniciar a dieta, é necessário que se faça a avaliação no site para saber quantos quilos precisa perder e qual o período ficará em casa fase 

https://www.dietadukan.com.br/ 

(não é necessário comprar nada no site)

A dieta é estrutura em 4 fases: 2 para emagrecer (Ataque e Cruzeiro), e 2 para manter o peso adquirido (Consolidação e Estabilização).

Todos os alimentos permitidos em cada uma das fases de emagrecimento podem ser consumidos à vontade.

Lista dos principais alimentos utilizados na dieta: Farelo de aveia, farelo de trigo, leite desnatado, presunto sem gordura, peito de peru light, queijos magros, iogurtes zero, carnes, peixes, frangos.

Para perder peso:

1ª Fase: Ataque: provoca perda de peso rápida e fulminante

- De 2 a 7 dias de duração

- De 1Kg a 5Kg perdidos

- 20 minutos de caminhada por dia

- 1,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia

2ª Fase: Cruzeiro: perda de peso constante e moderada

- Até a obtenção do peso ideal

- -1Kg por semana (média)

- 30 minutos de caminhada por dia

- 2 c. de sopa de farelo de aveia/dia

Para conservar o peso perdido:

3ª Fase: Consolidação: Ao final da fase de Cruzeiro, que termina na obtenção do Peso Ideal, inicia-se a fase de Consolidação do peso perdido.

- 10 dias por peso perdido. Por ex.: 10kg = 100 dias; 5kg = 50 dias, e assim sucessivamente.

- Introdução de carboidratos e lipídeos, de maneira controlada/moderada

- 25 minutos de caminhada por dia

- 2,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia

4ª Fase: Estabilização: Fim da dieta do ponto de vista alimentar. Todavia, há 3 regras a serem seguidas pelo resto da vida, afim de estabilizar o peso.

- 1 dia fixo de proteína por semana

- 3 c. de sopa de farelo de aveia/dia

- 20 minutos de caminhada por dia

Existem muitos sites e grupos no facebook que podem lhe auxiliar, segue alguns links:

 http://www.dietadukanreceitas.com.br/ 

Grupo Divas Light de Goiânia do qual participo:
https://www.facebook.com/groups/388808697890411/

E por fim é imprescindível ler o livro "Eu não consigo emagrecer" - Pierre Dukan, pois essa dieta tem um leque muito grande de opções que podem confundi-la, e eu também sempre estarei postando nesse meu blog receitinhas deliciosas, testadas, provadas e aprovadas.

Keep Calm and Dukan Diet